フィットネスの水分補給にアイスハーブティー

ワークアウト時の水分補給には、アイスハーブティーがおすすめです。コロナ以降、運動不足で太ってしまった方も多いようです。今まで、朝起きて忙しく支度し電車に飛び乗る生活を送っていた方がテレワークとなれば、消費エネルギーの低下により体重増となるのも無理はありません。

Youtubeなどの動画では、ヨガやフィットネスの動画が大変充実しています。ジムに通わなくてもお家でトレーニングができます。トレーニング中は、こまめな水分補給が必要ですが、いつもお水を飲んでいる方におすすめしたいのが、アイスハーブティーです。

熱湯で煮出したものを氷のたくさん入ったグラスに入れてアイスにするのが、通常のアイスハーブティーの作り方ですが、水出しは手軽にできてとてもカンタンです。

麦茶を作る時に使うガラスポットに水を400～600mlほど入れ、お好みのハーブを5～10gくらい、不織布などでできたお茶パックに入れ水の中にポンするだけ。ポットを冷蔵庫に入れて2〜3時間置くだけで、ハーブのエキスが自然に抽出されたアイスハーブティーの完成です。

ハーブには、フラボノイド等の様々なポリフェノール類（抗酸化物質）が含まれています。運動しながら体に溜まった老廃物を出すデトックスに、アイスハーブティーをぜひお試しください。汗をかく暑い夏にも、アイスハーブティーはおすすめです。